疲れない筋トレ
筋トレといえば、汗をたくさん掻いて、息切れするようなイメージがあると思います。
私にとって、筋トレが気が重たい理由はこのあたりにあります。
ジムに通おうと、通販で筋トレ器具を購入しようと、やはり筋トレをはじめる時にはそれなりの「よし、やるか」が必要です。
しかしここで紹介する筋トレは激しい運動はありません。
ですので気軽にやるコトができるのできっと長続きするかと思います。
骨盤矯正において鍛えなければならない筋肉は主に背中とおしりのインナーマッスルです。
インナーマッスルは姿勢維持に働く筋肉ですので、その鍛え方も姿勢をとるコトで十分トレーニングになるのです。
では、方法です。
まずは四つ這いになって下さい。
この時目の前にテレビがあると良いでしょう。
四つ這いの状態から右手と左足を前と後ろににピンと伸ばします。
この時左手と右足のみでバランスを保たなければいけませんね。
そのまま10分ほどキープしましょう。
終わったら、今度は逆手と逆足です。
これを1セットとしてできれば2、3回行うと良いでしょう。
この筋トレなら、慣れてくると特に汗を掻くこともなく、テレビを観ながらでもできます。
また、背中とおしりのインナーマッスルが鍛えられると仙骨の浮き上がりを防げるので、効果は抜群です。
ぜひお試しください。
